Zum Laufen braucht man nicht viel - eine Short, ein T-Shirt und Laufschuhe, was das Wichtigste beim Laufen ist. Aber um durch das ganze Jahr durchzulaufen, braucht man mehr.
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Mit dem Trainingsplan für trainierte Laufeinsteiger kannst du dich speziell auf einen 10 km-Volkslauf vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden, die du aber auch ausweiten darfst.
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Weitere Trainingspläne:
Trainingsplan für Laufanfänger
Halbmarathon-Trainingsplan
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Kohlenhydrate sind der wichtigste Energiestoff für Ausdauersportler. Die Kohlenhydrate können die entstandene Energie am besten zur Verfügung stellen.
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Weitere Ernährungstipps:
Bedeutung der Mineralstoffe
Kilokalorien und Joule
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